Merhaba Yüksel Karacay,

Bu tür kas sıkışmaları ve ağrılar gerçekten zorlayıcı olabilir. Doktorunuzun önerdiği kas gevşetici iğneler geçici bir rahatlama sağlasa da, uzun vadeli çözümler için farklı yaklaşımlar denemek faydalı olabilir.
Öncelikle, bir fizyoterapiste danışmanızı öneririm. Fizyoterapistler, size uygun egzersizler ve germe hareketleriyle kaslarınızı güçlendirebilir ve ağrılarınızı azaltabilir. Ayrıca, doğru duruş ve ergonomi tekniklerini öğrenmek de omuz ve kol bölgesindeki yükü azaltabilir.

Bunun yanı sıra, düzenli olarak masaj terapisi almayı düşünebilirsiniz. Masaj, kas gerginliğini azaltabilir ve kan akışını artırarak iyileşmeyi hızlandırabilir. Alternatif olarak, soğuk ve sıcak terapiler de ağrıyı hafifletebilir.

Son olarak, bu tür ağrıların altında yatan başka bir sağlık sorunu olup olmadığını belirlemek için doktorunuzla tekrar görüşmenizi ve gerekirse uzman bir ortopedist veya nörologdan görüş almanızı tavsiye ederim.

Umarım bu öneriler size yardımcı olur ve ağrılarınız hafifler. Sağlıklı günler dilerim.