Belde Kas Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi
12 Temmuz 2024

Belde Kas Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi

Belde kas sıkışması, bel bölgesinde kasların aşırı zorlanması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Bel kasları, vücut ağırlığını destekleyerek vücudun rahat hareket etmesini sağlar. Ancak uzun süreli kas zorlanmaları, belde kas sıkışmasına neden olabilir. Bu durum, uzun süre ayakta kalma veya aynı pozisyonda oturma gibi durumlar sonucu tetiklenebilir. Belde kas sıkışması, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir.

Belde Kas Sıkışmasının Nedenleri
  • Uygun olmayan duruş bozuklukları
  • Uzun süre aynı pozisyonda oturmak
  • Ağır eşyaların kaldırılması
  • Bel hareketlerinin ve egzersizlerinin bilinçsizce yapılması
  • Düşme veya uygun olmayan şekilde belin bükülmesi

Belde Kas Sıkışmasının Belirtileri

Ağrı: Belde kas sıkışması, kişide farklı seviyelerde ağrıya neden olabilir. Bel bölgesindeki ağrı sızlama veya zonklama şeklinde hissedilebilir. Bu ağrı, genellikle sürekli ve hareketle birlikte şiddetlenir.

Şişlik: Kas sıkışmasında kan, bölgeye daha fazla hücum eder. Bu durum, bölgede şişliğe neden olur. Özellikle kas sıkışmasında yırtılma gibi etkiler varsa, şişlik daha belirgindir.

Spazm: Belde kas sıkışması olduğunda, bölgede kas kasılmasının etkisiyle spazm ortaya çıkar.

Sertlik: Bölgedeki sertlik, vücudun korunma mekanizması gibi ortaya çıkar. Vücut, hareketi kısıtlama amacıyla etkilenen kas ve çevresindeki sinirlerde sertleşme etkisi gösterir.

Morarma: Kas sıkışması sorununda, kasta yırtık oluşursa bölgede morarma görülebilir. Yırtılmanın etkisiyle kan, cilt altında birikir ve morarmaya neden olur. Ancak belde kas sıkışması her zaman bu belirtiye neden olmaz.

Belde Kas Sıkışması Tedavisi

Hareketlerin Kısıtlanması: Belde kas sıkışması sorunu yaşandığında, ilk 48 saat hareketlere dikkat edilmeli ve mümkünse yatak istirahati yapılmalıdır. Bu önlem, ağrının azaltılmasını, bölgedeki kızarıklık ve şişliğin giderilmesini sağlar. Aktiviteler, ağrıyı tetiklemeyecek derecede yapılmalıdır. Rutin hareketler, ilk 48 saat sonrasına ertelenmeli ve dinlenmeye önem verilmelidir.

Rahat Edilecek Pozisyonlarda Olmak: Belde kas sıkışması sorunu bulunan kişilerin yüz üstü yatması, sorunun artmasına ve ağrının daha etkili olmasına neden olabilir. Bu durumda bacakların altına yastık gibi bir yükseklik koyarak yana doğru dönmek veya bacakları bir sandalyeye 90 derece açı yaparak uzanmak rahatlatıcı etki yapacaktır.

Soğuk ve Sıcak Kompres: Kas sıkışması sonrasında ilk 2-4 gün bölgeye soğuk uygulama yapılması özellikle şişliğin azalmasına yol açar. Buz torbası, kas sıkışması olan bölgede 10-15 dakika boyunca tutulabilir. Bunu 3-4 saatte bir tekrar edebilirsiniz. Soğuk uygulamanın ardından kan dolaşımının artması için de sıcak uygulama yapılmalıdır. Bunu sıcak su şişesiyle kolayca yapabilirsiniz. Bir havluyu ısıtarak belinize koyabilirsiniz. Ancak diyabet hastalarına bu yöntemi tavsiye etmeyiz, çünkü fazla hissetmedikleri için ciltte yanma riski ortaya çıkabilir.

Ağrı Kesici Kullanımı: Ağrı kesici ilaçlar, bölgede ağrının azaltılmasına yardımcı olur. İlaçlar, bölgedeki spazmı ve gerilimi azaltacak etkilerde bulunur. Bu ilaçlar, doktorun önerdiği türde ve dozlarda olmalıdır. Özellikle kas gevşetici etkisi de olanlar, belde kas sıkışmasına iyi gelir.

Merhem ve Krem Kullanımı: İçeriğinde kamfor, mentol ve okaliptus bulunan merhemler, ağrı ve kızarıklık tedavisinde oldukça faydalıdır. Bu ilaçlar, doktorun önerdiği dozda kullanılmalıdır.

Belde kas sıkışması sonrasında iyileşme açısından yukarıdaki uygulamaların yapılması oldukça faydalı olur. Tekrar etkin hale gelme aşamasında da dinlenme sürecinde ortaya çıkan kas zayıflamasının etkisiyle sorun yaşamamak için 4-5 hafta kadar ağır aktivitelerden kaçınılmalıdır. Belde kalıcı sakatlıkların oluşmaması için, ağır kaldırma, egzersiz yapma gibi etkinliklerde dikkatli olunmalıdır. Bel bölgesi otururken veya ayaktayken mutlaka desteklenmelidir. Gerekirse sırt ve bel desteği kullanılmalı, ayakkabı seçiminde dikkatli olunmalıdır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

soru

Ali Berk

12 Temmuz 2024 Cuma

Belde kas sıkışması yaşadığımda ilk 48 saat nasıl hareket etmem gerektiğini tam olarak anlamadım. Yatak istirahati yapmanın yanı sıra, hangi aktivitelerden özellikle kaçınmalıyım? Ayrıca soğuk ve sıcak kompres uygulamasını hangi sıklıkta yapmalıyım ve bu yöntemlerin etkisini ne kadar sürede görürüm?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap

Admin

Ali Berk Bey,

Belde kas sıkışması yaşadığınızda ilk 48 saat içinde dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar vardır. Öncelikle, yatak istirahati oldukça önemlidir fakat tamamen hareketsiz kalmak da önerilmez. Hafif yürüyüşler yapmak kan dolaşımını artırarak iyileşme sürecini hızlandırabilir. Ancak, ağır kaldırmaktan, ani hareketlerden ve uzun süre oturmaktan kaçınmalısınız.

Soğuk ve sıcak kompres uygulamalarına gelince, ilk 48 saat boyunca soğuk kompres kullanmanız tavsiye edilir. Bunu günde birkaç kez, her seferinde 15-20 dakika uygulayabilirsiniz. Bu, iltihaplanmayı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır. 48 saat geçtikten sonra, sıcak kompres kullanmaya başlayabilirsiniz. Yine günde birkaç kez, her seferinde 15-20 dakika uygulamak uygun olacaktır. Sıcak kompres kasların gevşemesine ve kan akışının artmasına yardımcı olur.

Bu yöntemlerin etkisini genellikle birkaç gün içinde görmeye başlarsınız, ancak tam iyileşme süresi kişiden kişiye değişebilir. Eğer ağrılarınız devam ederse veya şiddetlenirse bir sağlık profesyoneline danışmanızda fayda var.

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni